Sol i skispor

Ikke helt galant, men virkelig god trim!

For en dag dette har vært! Det har vært SOL!

Og når man ikke har sett solen på en stund, er det helt ubeskrivelig å faktisk kunne kjenne varmen fra den på ansiktet!

Vi er så heldig som bor landlig til og har nå faktisk ski inn/ ski ut. Det er fantastisk med ildsjeler som kjører opp skiløyper på jordene rundt oss. Så i dag fikk jeg børstet støv av gamle ferdigheter.

Men jegtrenger å øve… Det er mange år siden jeg gikk ordentlig på langrenn, så ikke helt galant. Men selv om jeg ikke er særlig god, var det i det minste god trim! Og øvelse gjør mester:)

Langrenn kan jo nå bli treningen på kveldene nå så lenge vi har snø og oppkjørte løyper.

 

Energiboost

Ut av komfortsonen

Wow! Hvilken helg dette har vært!

Masse latter, glede og entusiasme. Jeg føler jeg virkelig har fått en energiboost!

Jeg er konsulent for Perfect Home Interiør ved siden av hovedjobben min, og i helgen var jeg så heldig å få være med på tur. Full helg på hotel i Oslo. Kort vei da, men herlig med en frihelg hvor jeg bare kunne få være meg. Ikke mamma, ikke kone, ikke koordinator. Det er luksus!  Denne helgen ble liksom min «danskebåt». Mitt fristed hvor jeg har danset og ledd:)

Jeg var ganske spent i forkant, for vi var rundt 100 stykker, og jeg hadde kun hilst kort på 3-4 stykker tidligere. Men på mitt team var vi 16 damer og jeg fikk umiddelbart kontakt med en super gjeng! Jeg tror ikke jeg har ledd og danset så mye på lenge. Men så er det også en stund siden jeg har vært på fest-fest;)

Lørdag var tettpakket med program. Bl.a. halvannen time med gründer og mental-trener Gry Sinding. Herregud, for et fyrverkeri av en dame! Nordlending, alt annet enn A4 og rykket oss glatt ut av komfortsonen. Jeg sverger, jeg reiste hjem i dag med et nytt tankesett. Nå føler jeg alt er mulig!  Hun satte fingeren på så mange ting jeg gjør i det daglige som hverken gagner meg selv, familien eller jobben. Så jeg skal virkelig ta med meg alt jeg har lært og jobbe med det. Og jeg kommer til å følge online-foredragene til Gry Sinding for mer inspirasjon.

Sjekk ut nettstedet hennes her: http://www.grysinding.no/

Lørdag kveld var det ny festmiddag og ny mulighet til å gå med høye hæler:) Det er så herlig å bo på hotel. Du trenger bare pynte deg og gå til dekket bord. Elsker det!

Jeg trakk på meg hold-in hylsteret, så meg i speilet på rommet og tenkte «shit! Er det så effektivt?!» Men det var nok en smule slankende det speilet gitt… 😉

Hotellets speil hadde en viss slankende effekt, men jeg følte meg så fin! Og det er jo slik jeg skal bli om noen uker! 😉

The real thing!

Og igjen var det en superhyggelig kveld med vin, mat, prat, latter og dans.

Hotellet hadde fantastiske senger, så jeg våknet helt uthvilt i dag, og familien slapp å få sliten festløve hjem igjen.

En slik helg har så mye å si for påfyll av energi og få opp motivasjonen. Så nå er jeg så inspirert og har satt meg nye mål.

Siden jeg har vært borte hele helgen tok vi fredagen i dag med sushi og champagne. GC fikk pølser for han vil overhode ikke ha sushi. Men vi elsker det! Det ble for langt å kjøre til Xiang i kveld, men Momo Sushi på Skedsmokorset leverer også virkelig god sushi.

I morgen er det ny uke med smart, sunn kost og trening. Men det er i morgen. Nå blir det sofa og Broen her. Ha en fin kveld!

 

Nye mål! Nye drømmer!

Kald, men godt!

14 minus grader.  Det var kaldt gitt..  Men jeg visste faktisk ikke at det var så kaldt før jeg gikk ut på tur i kveld. Så da jeg sjekket Yr og oppdaget at det var -14 tenkte jeg at det at det fikk bli en kort tur. Men jeg går sammen med en venninne og da vi kom opp i tempo fikk vi varmen. I tillegg var det helt utrolig deilig å gå i kveld, for jeg har ikke vondt noen steder! Tralalala, prolapsen er i sjakk igjen!

Fy søren, hva det betyr å ha en kropp som fungerer! Det minner meg også om hvor lite fri jeg var for mange kilo siden. Alt jeg ville og ønsket, men som jeg ikke klarte eller turte.

Men alt det der er historie.

Nå er det bare å se fremover mot nye mål og nye drømmer!

Om 18 dager reiser mamma, GC og jeg til Tenerife. En uke på et fantastisk Golf Resort i et klima vi elsker. «Helsereisen» kaller vi det. For nå er det tredje året vi reiser dit, så vi har jo vår rutine, må vite;) Vi starter hver dag med yoga og trening, spiser sunn mat og går til sengs i fornuftig tid. Joda, mamma og jeg nyter selvfølgelig både vin og bobler, men å ha ansvar for et barn setter jo noen rammer. Og det er det som er så fint, for da er vi faktisk uthvilte når vi kommer hjem! Helsereise!  Ingen rangel og sene netter på oss nei.

Vi gleder oss masse! GC gleder seg til å bade hele dagen og få gå i shorts. Jeg gleder meg til sol og varme, det fine samholdet vi tre har på tur og bare det å nyte ferie og litt luksus.

Første året vi reiste hadde jeg gått ned 12 kilo. Til tur nr, 2 ble det 22 kilo. Og til denne turen ville det vært gøy å (omsider) kunne skrive minus 30 kilo. Det er i underkant av 3 uker igjen, så vi får se hva jeg klarer.  Jeg har uansett tenkt at i år må det bli  bikinibilde. Trist navle eller ei!

Men i kveld var det et stykke unna bikini, sol og varme.

Så deilig etterpå! Inn i varmen

 

Kroppslig forfall…

Opptrening

Mandag, og vips var helgen over. For så vidt helt greit, for denne helgen har vært litt slitsom… Jeg har en liten prolaps, som jeg har holdt i sjakk med trening de siste årene. Men forrige uke begynte jeg å kjenne en murring, og fredag kveld gikk det helt i lås. Men det toppet seg på lørdag, da jeg hverken kunne bøye, sitte  eller ligge uten infernalske smerter. «Mirakelpillene» mine hjalp ikke, noe jeg forsto da jeg så på pakningen, for de hadde gått ut på dato for lengst…

Jeg har ikke poppet mye piller pga. dette! Jeg har nemlig holdt den lille prolapsen min i sjakk de siste årene med trening. Styrketrening viste seg å være bedre enn operasjon, så  jeg hadde faktisk kun en episode i hele 2017!

Men denne høsten har det ikke blitt så mye trening, og det var vel det kroppslige forfallet som gjorde seg gjeldene nå.. Herregud, det er så skuffende! Jeg som faktisk var begynt å bli både sprek og sterk… Så nå må jeg bare jobbe på for å komme opp på samme nivå igjen. Og helst et hakk til.

For det er en stor gulrot å kunne slippe å få denne type smerter. Og Gud forby om det skulle bli verre enn sånn jeg har hatt i helgen? Nå klarte jeg i hvert fall med nød og neppe å gå på toalettet selv, men tenk den fornedrelsen da, om jeg måtte ha hjelp!? Det holdt at Gorm måtte hjelpe meg på med bukse,  sokker og sko i helgen.. Stakkar, han hadde plutselig to barn.

Nei, jeg har et ansvar for min egen helse. Så nå må jeg trene, så jeg får bygget opp kjernemuskulaturen min igjen og holde meg frisk!

Helgen ble ikke helt som planlagt, men vi hadde det fint allikevel. Jeg hater å være dårlig, så jeg forsøkte å gjøre det beste ut av det. Godt støttet opp av puter så vi på filmene Rio 1 og 2 (som er min og GC’s nye favoritter), vi var ute og Gorm lagde snøtuneller med GC, og så smakte vi på en ny champagne. Bobler er fullgod medisin!  Og det er heller ikke så mange kalorier i champagne 🙂

Jeg var flink med mat i helgen, og er veldig fornøyd i dag for at jeg ikke syntes så synd på meg selv at jeg henfalt til usunn trøst!

Noen ganger trenger man et glad-filter 🙂

 

SUPERLUNSJ

Bort med julekroppen!

Det føles skikkelig deilig å rense opp i julekroppen!

Spise sunt (og ikke minst mindre), være aktiv, ha hvite dager og sove godt. Kroppen har reagert med så positiv energi etter kun 3 døgn at jeg bobler litt over.

Jeg kan allerede se at julens «fleskekjake» har forsvunnet og jeg puster lettere. Tyder på at jeg har hatt mye vann og salt i kroppen (usj..) Det er deilig med jul, men kroppen har veldig godt av at julen er over så fort vi har feiret nyttår!

Jeg husker fra tidligere at flere ønsket smarte tips til hvordan man kan spise sunt på jobb. Det er så altfor lett å gå i kalorifella i kantinen hvor det er mye halvfabrikata.

Jeg har alltid med meg lunsj i liten kjølebag som passer i vesken (Supersmart! Kjøpt på Nille for en 50-lapp). Da har jeg kontroll på hva jeg spiser, og det smaker mye bedre synes jeg.

Jeg har sjelden tid til å lage fancy retter, for tiden er knapp om morgenen. Men en avokado, et par hardkokte egg, smøreost og paprika gjør susen. Sleng med en pakke Rugsprø og litt Maldon salt, og du har både deilig lunsj og mellommåltid.

Deilig lunsj på kontorpulten (bokstavelig talt ..). Rugsprø, Kavli magerost med jalapenjo, salat og paprika

♦SUNNE TIPS♦

Og så er det denne da!

Som virkelig er å anbefale! En super drikk som renser opp systemet, og jeg starter hver morgen med en liten shot:)

♦MIRAKELDRIKKEN♦

Sitron

Ingefær

Chili

Honning

Skvis sitron, rasp ingefær og finhakk chili. Avslutt med en dæsj honning.

Jeg føler jeg mentalt er tilbake der jeg var for et år eller to tilbake. Med rett fokus. Jeg vil! Og jeg skal!

Og har man en plan, et mål, er det bare å gjøre det! Ikke utsette, ikke komme på unnskyldninger. Selv om det både er kaldt og mørkt;)

På med refleksvest, piggsko og hodelykt. Det er bare å gjøre det!

 

Nytt år. Nye muligheter!

JANUAR

Januar. Det er noe helt spesielt med starten på et nytt år. Man kan sette en stor fet, strek over fjoråret og bare se fremover.

Januar er kanskje det eneste tidspunktet i året hvor alle muligheter for en frisk start ligger til rette.

Høsten 2017 ble alt annet enn jeg tenkte. To måneder forsvant i sykdom. Ikke noe alvorlig. Men forkjølelse, omgangssyke og kraftig influensa satte formen min helt tilbake. Forfallet kom utrolig fort, og veien tilbake i god form har vært irriterende lang.

Så kilomessig har jeg ingenting nytt å by på. Jeg vaker fortsatt rundt minus 26 (pluss/ minus)

Men nå føler jeg at noe har våknet i meg, og jeg er klar for å kjempe videre mot å blir 40 & fit. Eller 41 & fit, som jeg må si nå ..

Jeg blåser liv i bloggen, for jeg trenger den! Det er lettere å nå målet når jeg har sagt det høyt. Kanskje noen av dere som følger meg har tips og råd, så kan vi dra hverandre.

La dette bli en januar av det spreke og sunne slaget!

 

Hello there, minus ett

Så løsnet det!

Endelig – ENDELIG – fikk jeg lønn for strevet!

Jeg har gått ned ett kilo!  Jeg vet det kun er et bittelite kilo, men jeg ble så utrolig glad for å se et nytt tall på vekten!

En skulle jo tro jeg hadde gått ned 10 kilo, for jeg følte meg helt fantastisk her til morgenen! Queen of the world! I hvert fall Queen of my world;)

Det ligger så mye følelser i det kiloet, og det er derfor jeg ble så glad. For det betyr at det omsider løsner. Etter over et halvt år med «låst» vekt.

 Jeg har jobbet hardt for dette, og skal ikke legge skjul på at det har tæret på viljestyrken når jeg har følt at kroppen konsekvent har motarbeidet meg. Den har nærmest vært som et trassig barn eller en bil med håndbrekk. Full stopp!

Men nå, nå kjører vi igjen;)

Ønsker dere en riktig god helg!

 

– Det er ikke rart du er sliten, du har jo begynt å beite!

Frem med knekkebrødet igjen

-Det er ikke rart du er slapp. Du har jo begynt å beite!

Kloke ord fra Bård Tufte Johansen, Mann 44.

Ja ja, så har jeg prøvd det også. Med ett unntak har jeg gjennomført 3 uker uten de matvarene som fyller og som faktisk gjør deg mett. Brød, Pasta, ris, knekkebrød, lompe. You name it!

Det gikk best i starten, men jeg må si at de siste dagene dabbet fantasien av, og sulten økte. Og er man konstant sulten, har man det jo ikke særlig bra… For man blir liksom ikke ordentlig mett av nøtter, bær, avokado, laks og egg. Og vekten har ikke reagert på det nye kostholdet i det hele tatt..

Så i dag ble knekkebrødpakken med på jobb igjen!

Jeg snakket med en kollega i dag og fikk litt ny input omkring treningen. Det er jo litt forvirrende, for jeg får så mange råd, og ofte spriker de i hver sin retning.

Men jeg følte han sa kloke ord.

Når man er svært overvektig og både spiser feil type mat og feil mengde, kan det være nyttig å sile bort enkelte matvarer. Men når man er kommet dit at et sunt normalt kosthold er blitt en livstil og man trener, er det mer effektfullt å heller jekke opp treningen, enn å kutte bort karbohyderater.

                Så jeg må begynne å løpe igjen!!

Jeg var så flink til å jogge tidligere, men tette luftveier gjorde at det var direkte smertefullt å bli så sliten. Men jeg får pøse på med nok Ventolin så jeg kommer meg ut på løpeturer igjen.

Jeg har funnet det perfekte turområde i Norbytjernet. Det er blitt mitt nye Sognsvann. Og de har parken med treningsapparater jeg kan avslutte med.

Jeg får passe på å ta med meg mitt lille fadderbarn på snart 2 år. For da jeg lå og tok sit-ups sto hun ved siden av å sa «Mer! Mer!» mens hun klappet entusiastisk i hendene.

Det er ikke lett dette med kosthold, trening og klare å gå ned i vekt. Jeg er jo så flink, men vet jo at hvis jeg f.eks. hadde kuttet  alkohol i et halvt år, ville jeg sannsynligvis gått raskere ned i vekt. Men jeg vil nyte livet også, og for meg er det viktig å kunne åpne en flaske champagne eller vin i ny og ne. Det er så mye glede, nytelse og opplevelse i en god flaske. Og så lenge jeg unner meg litt, lever jeg fint med livsstilen min. Selv om jeg må prøve og feile litt..

Avslutter med bilder fra lørdag. Vi hadde en helt fantastisk dag ved Nordbytjernet! Det er dager som dette som skaper gode minner! Både for liten og stor. Og det skal jeg ikke glemme!

 

Overraskende lett å snu menyen!

Kontroll

Denne uken har jeg vært flink! Jeg føler jeg har hatt stålkontroll og virkelig sittet i førersete over egen kropp.

Det er alltid en utfordring å starte et nytt prosjekt. Være seg på jobb, med en hobby, trening eller mat. Men jeg er blitt flink til å være fokusert og dedikert når jeg setter meg en plan. Og nå har jeg bestemt meg for å teste ut et nytt opplegg de neste 2 måneder. I oktober og november er planen min å ikke spise ris, pasta, brød eller knekkebrød. I tillegg til å unngå farsemat. For let’s face it: Når man har barn blir det fort en pølse eller to..

Det blir en lavkarbo diett, men absolutt ikke LCHF (Low Carb High Fat)!

Det er klart det blir noen utfordringer i sosiale sammenhenger, og denne uken har det vært to sosiale kvelder, men i det store og det hele er dette planen min over de neste ukene. I tillegg til faste styrkeøvelser hver dag: utfall, knebøy, push-ups og sit-ups, er målet å få flat (ere) mage og strammere rumpe til Tenerife-ferie i januar;)

Jeg har trent styrke så godt som hver dag i september,  men er spent på hva resultatet nå blir når jeg parrer det med et strammere kosthold.

Det har gått overraskende greit å kutte de matvarene som gir rask metthetsfølelse, men jeg har jo endt med en aldri så liten buffet i lunsjboksen…Det har gått i avokado, egg, reker, røket laks, grønnsaker, kvarg, nøtter, bær, tørket fiken og markell i tomat. Men det har fungert og jeg har blitt mett.

Middag er det enkleste. Det er jo bare kjøtt eller fisk og masse grønnsaker. Men det kan også være vegatarmat. Jeg er veldig glad i kjøtt og fisk, men overrasket meg selv i dag med å synes at et rent vegetarmåltid faktisk var et fullverdig måltid!

For i dag oppdaget vi at den asiatiske kjeden Kaiser lå på Jessheim og fikk kjøpt med oss hjem fersk falafel-røre (til å steke selv), hummus og auberginesalsa. Det var virkelig godt og smakfullt, som lett kan bli fredagskos fremfor pizza (for meg i hvert fall).

Vin og champis består. Litt kalorier må man unne seg;) Og det er mye god livskvalitet i vin!

Grunnen til at vi fant Kaiser-butikken i dag var at Gustav Cedrick og Gorm så Lego Ninjago-filmen med en kompis og pappa’n hans, mens mamma’n og jeg gikk tur rundt Norbytjernet. Vi rakk 2 runder (ca. 8 km) + styrkeøvelser på det flotte området med utendørs treningsapparater, mens filmen varte. Det er skikkelig kult med et slikt utendørs treningsområde, så dit skal jeg tilbake!

 

She’s back!

Full av iver og motivasjon

Ja, lengre pause ble det ikke. For etter snaut fire uker, er jeg tilbake. Og det med ny giv og motivasjon!

Jeg er så klar for å ta fatt på høst nr. 3 med prosjekt kropp. Og nå er det 40 & FIT som gjelder!

Jeg har trent  og spist meg til en sunn og sterk kropp. Beviset fikk jeg hos legen forrige uke, for jeg har tatt alle blodprøver som tenkes kan, og samtlige er innenfor normalen! Det er helt ubeskrivelig deilig å vite!  Jeg er sunn og frisk.

Så jeg kunne jo bare latt det være med dette, og kun jobbet for å holde meg på det nivået her.

Men det er ikke nok! Jeg vil videre. Bli slankere, strammere og sterkere.

Jeg har aldri hatt en stram og spenstig kropp, men nå føler jeg at det faktisk er innenfor rekkevidde. Jeg kan også få oppleve det å  «sprade» rundt i bikini;)

Mye har skjedd siden jeg var på pacemaker-kontroll på A-hus for litt over 2 år siden, 120 kilo tung og deprimert, og håpet legen ville tilby fedmeoperasjon. Bare gi meg en quick fix. Få meg ut av det kroppslige marerittet jeg var fast i.

Men jeg er takknemlig for at legen ikke så operasjon som løsningen. For den mentale reisen jeg har hatt gjennom disse to årene ville jeg ikke vært foruten!

Og jeg vil gjerne inspirere andre til å gjøre samme snuoperasjon.

Jeg er så full av pep og iver om dagen, at jeg tok skamløse selfies i kveld. I’m back!

F